Esta semana se inició el Mundial Sudáfrica 2010 y por donde uno mire (en la tele, en los trabajos, en los bares) hay ambiente de fiesta. Es una de las razones porque las que me declaro seguidora de la alegría de los Mundiales.
Quise por ello compartir con ustedes una reflexión que nos permita conectar la emoción del futbol con esa búsqueda tan humana que es la búsqueda de la felicidad.
Para ello elegí a Juan Carlos Cubeiro, coach ejecutivo, estudioso insaciable y persona maravillosa amante del fútbol (http://jccubeirojc.blogspot.com/ )
“He recordado, ¡cómo no!, a Nelson Mandela, al querido Madiba que ayer no pudo asistir a la inauguración del Mundial en su país por el fallecimiento de su bisnieta en accidente de automóvil. Mandela dijo:
Finalmente, para introducir a la Dra. Lyubomirsky, he apuntado por qué en mi humilde opinión debemos DECIDIR la Felicidad:
- Para vivir más: Longevidad.
- Para vivir mejor: Calidad de Vida.
- Para relacionarnos mejor con nuestros semejantes: Empatía.
- Para obtener más de la Vida: Rentabilidad de las organizaciones.
- Para ser plenamente humanos: Ética.
- Para dejar un mundo mejor a las siguientes generaciones: Sostenibilidad”.
Precisamente, Sonja Lyubomirsky ha comenzado por explicar los beneficios de la Felicidad, que los autores de autoayuda suelen hablar de sus intuiciones pero sin rigor científico y que cuando se analizan las investigaciones se demuestra que el componente genético de predisposición a la felicidad es de alrededor del 50%, las circunstancias el 10% y que el 40% tiene que ver con nuestra voluntad. Y ha comentado las “12 actividades deliberadas” para la Felicidad (...)
1. Expresar gratitud,
2. Cultivar el optimismo,
3. Evitar pensar demasiado (overthinking) y evitar la comparación social,
4. Practicar la amabilidad,
5. Cuidar las relaciones sociales,
6. Desarrollar estrategias para afrontar la dificultad (resiliencia, serenidad, aguante),
7. Aprender a perdonar,
8. “Fluir” más,
9. Saborear las alegrías de la vida,
10. Comprometerte con tus objetivos,
11. Practicar la religión y la espiritualidad,
12. Ocuparte de tu cuerpo y de tu alma: meditar, actividad física, actuar como una persona feliz (interacción facial).”
Propongo así sumarnos a la decisión por la felicidad, introduciendo una sencilla práctica compartida por Tal Ben Shahar, otro experto en felicidad: “escribir cada día 5 cosas que nos provocan gratitud”. No irnos a dormir sin parar y reparar por lo menos en 5 cosas por las que estamos agradecidos, ya que al pensarlo el corazón seguramente se nos llenará de calor y dormiremos con un mayor sentido de paz interior y felicidad.
Ahora los dejo para escribir mis 5 motivos de gratitud e iniciar así hoy esta tan saludable práctica.
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